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【早安健康／陳建甫編譯】日本民間近來掀起了一陣「胸部鍛鍊（乳トレ）」風潮，號稱可以改善難解的腰痛、肩頸痠痛，而開發出這套鍛鍊法的整體師更是預約滿檔，不只出書教學大家如何正確緩解身體痠痛，連工作預約都已滿到4年後。到底胸部鍛鍊有多神奇，現在就讓我們來一一介紹。
熱門整體師：難治的腰、肩痠痛 其實病因就在胸口肌肉！
開發出胸部鍛鍊一詞的女性整體師朝井麗華表示，根據她多年來的整體經驗，許多人久久整體都無法改善的腰、肩痠痛，其實都是因為肋骨周圍肌肉以及胸大肌過於僵硬，連帶拉扯到肩頸及腰部肌肉緊繃。
所以就算針對痛處進行了按摩，由於沒有對病根的胸肌、肋骨肌肉進行放鬆緩解，所以就算當下痠痛消除，不出數周就會再度疼起來。
胸部鍛鍊可刺激心臟 讓全身血流更順暢！
而日本運動醫學博士吉村尚美則表示，胸部周圍除了有著大塊的肌肉外，更掌握著全身往上、往下輸送血液的關鍵幫浦，也就是心臟。所以按摩胸部不但可以暢通全身血液循環，更是最有效消除全身肌肉緊繃，刺激淋巴及血液循環，將代謝廢物快速排出體外的按摩方法。
朝井麗華也在日前受到東京電視台採訪時，大方教導兩位日本藝人如何消除腰、肩痠痛，她特別指出，現代人工作時間長，容易因為上半身長期固定而使肋骨肌肉僵硬，所以就會讓腰部及脊椎周圍肌肉都持續受到拉扯。靠著推胸來鬆開肋骨肌肉，就能有效改善腰痛問題。
《胸部鍛鍊：改善腰痛按摩》
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