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【華人健康網圖文提供/營養師蘇研臣】高蛋白補充似乎已成了好身材的必勝關鍵,許多人在健身房揮撒熱汗,還來不及盥洗更衣,已經迫不及待的將包包拉鏈拉開,抽出一些高蛋白食材,牛奶、豆漿、茶葉蛋、高蛋白奶昔等,狼吞虎嚥地全部吃光,也把對身體完美線條的期待,如預購年菜同飲用祈願符水般的心誠則靈。

除了高蛋白,運動後的醣份補充更重要

此外,運動後攝取高蛋白還是醣類,才是避免感冒、緩解疲勞之內外兼顧的致勝樞鈕?研究指出,運動後補充足夠的醣份(約每公斤一公克醣類),可避免腸胃道血液重分配的副作用—「感冒」,更能補充體內麩醘胺酸的含量,減少劇烈運動產生的壓力帶給人體的傷害,同時也可緩解運年菜訂購推薦動後的疲勞感。**所以下次運動完,別再固執地只喝高蛋白,搭配適當的醣分才是上上之選。

最後,報導內容是針對年輕的運動員,而非概括所有族群,像是老人、女性等等。所以,下次想要運動長肌肉嗎?先別著狂攝取高蛋白,先準備好適合自已的運動強度才是關鍵。**

本文出自:芒果社企

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