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【華人健康網圖文提供／營養師蘇研臣】高蛋白補充似乎已成了好身材的必勝關鍵，許多人在健身房揮撒熱汗，還來不及盥洗更衣，已經迫不及待的將包包拉鏈拉開，抽出一些高蛋白食材，牛奶、豆漿、茶葉蛋、高蛋白奶昔等，狼吞虎嚥地全部吃光，也把對身體完美線條的期待，如預購年菜同飲用祈願符水般的心誠則靈。
除了高蛋白，運動後的醣份補充更重要
此外，運動後攝取高蛋白還是醣類，才是避免感冒、緩解疲勞之內外兼顧的致勝樞鈕？研究指出，運動後補充足夠的醣份（約每公斤一公克醣類），可避免腸胃道血液重分配的副作用—「感冒」，更能補充體內麩醘胺酸的含量，減少劇烈運動產生的壓力帶給人體的傷害，同時也可緩解運年菜訂購推薦動後的疲勞感。**所以下次運動完，別再固執地只喝高蛋白，搭配適當的醣分才是上上之選。
最後，報導內容是針對年輕的運動員，而非概括所有族群，像是老人、女性等等。所以，下次想要運動長肌肉嗎？先別著狂攝取高蛋白，先準備好適合自已的運動強度才是關鍵。**
本文出自：芒果社企
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